리빙쇼 당신의 여섯시
◈ 4색 다이어트
표인봉 다이어트 4주차!!
중간점검을 앞두고 더욱 혹독해진 다이어트 훈련!
아내의 깜짝 응원선물부터,스펙타클 수상스키 훈련까지~~
한껏 물오른 표인봉의 다이어트 현장!
‘양파 토마토 수프’
재료) 양파 2개, 토마토 3개, 샐러리 1대, 당근1/2개, 토마토홀 1캔, 닭가슴살 300g,
소금약간, 올리브오일약간, 당근1/2개
과정)
1) 양파와 당근은 깍둑썰기해서 준비한다.
2) 토마토는 껍질을 벗기고 같은 크기로 썰어서 준비한다.
3) 샐러리는 송송 썰어서 준비한다.
4) 닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 잘라서 준비한다.
5) 냄비에 양파을 넣고 살짝 볶고 토마토홀을 넣어서 끓인다.
6) 토마토홀이 약간 볶아지면 나머지 야채를 넣고 끓인다.
7) 마지막으로 닭가슴살을 넣어서 익히고 소금간을 약간 해서 먹는다.
tip) 토마토홀이 없다면, 토마토의 양을 두 배로 늘리면 된다.
‘근력강화운동’
1. 근력강화운동- 하체)
다리를 넓게 벌리고 ,덤벨을 들고 서서 무릎과 엉덩이가 평행이 될 때까지 앉았다가
일어나는 동작을 반복한다.
2. 근력강화운동- 가슴)
누워서 덤벨을 들고 팔꿈치가 가슴선상이 되도록 옆으로 내렸다가 올리는 걸 반복한다.
3. 근력강화운동- 복부)
누워서 다리를 90도로 구부리고 손으로 머리를 감싼 다음, 팔꿈치가 무릎과 닿도록
복부에 힘을 주고 몸을 구부렸다 폈다 반복한다.
◈ 그릇을 깨뜨리자
◈ 살림의 여왕
여름철이면 더욱 많이 사용하게 되는 냉장고!
우리집에 맞는 냉장고, 김치냉장고 고르는 법부터
냉장고 안 음식관리법, 냉장실/냉동실 수납법, 청소법까지~!
여름철 냉장고의 여왕에게 배우는 냉장고 200% 활용하기 노하우~!
◈ 스튜디오
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리빙쇼 당신의 여섯시 301회 표인봉 다이어트 4주차
리빙쇼 당신의 여섯시
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